Initiation à la marche nordique

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Une expérience nordique dans l'environnement remarquable des plages, chemins et forêts de l'île de Ré . Après une préparation du corps, du souffle et du mental, nous partirons pour une bonne heure de marche , rythmée par le souffle, sur différents terrains qui nous permettront d'aborder les aspects techniques de cette marche sportive. La séance se terminera par des étirements et pranayama . Un grand bol d'air ! La marche nordique est une pratique dynamique qui procure avant tout plaisir et sensations ! Elle est accessible à tous . Utilisée comme entraînement estival par les skieurs de fond, elle s’est développée dans les années 1990 en Finlande avec la création de bâtons spécifiques munis de gantelets . Ces bâtons procurent un soutien aux articulations , et permettent une action de tout le corps dans la propulsion, engageant 90 % de la musculature. Haut et bas du corps (ceinture scapulaire et pelvienne) sont engagés de manière égale , favorisant l’équilibre et la coordination dans un travail de dissociation . Les bienfaits de cette marche sont donc musculaires , articulaires et cardiovasculaires (renforcement global, tonicité). Les techniques et l’esprit du yoga vont venir l’enrichir par une préparation spécifique et globale, par la respiration consciente , favorisant la détente dans le mouvement , le bien-être psychique et la connexion à l’environnement. Merci de me contacter pour connaître les prochaines dates et lieux de rendez-vous Des séances à la carte pour les petits groupes constitués et des séances en cours individuel possibles. Joëlle Demillian, éducatrice sportive diplômée d'Etat et professeur de yoga